Zdravje in dobro počutje

Večini med nami primanjkuje kisika. Vzrok za to je lahko nepravilno dihanje, slaba prehrana, onesnažen zrak ali pomanjkanje gibanja. Rezultat pa je pomanjkanje kisika v naših celicah (oksigenacija pomeni dostava kisika v celice) in zaradi tega oslabljen imunski sistem.

Kisik (O2) je eden od najbolj pomembnih elementov, ki ga potrebujemo za življenje. Celice, ki zaradi nepravilne presnove izgubijo svojo naravno odpornost, so zaradi tega bolj dovzetne za viruse kar pušča odprta vrata za cel kup zdravstvenih težav.

Še bolj zanimivo je, da kisik ne le omogoča življenje, ampak tudi uničuje škodljive bakterije v našem telesu, ne da bi škodil tistim bakterijam, ki jih potrebujemo. Tega trenutno ne zmore noben antibiotik ali kakšno drugo zdravilo, ki ga je izumila farmacija.

Potreba celic po kisiku je danes še večja tudi zaradi tega, ker se mora naše telo spopadati z naslednjimi težavami, ki povečujejo porabo kisika:

  • toksičnost – stalna potreba celic po detoksikaciji, ki je posledica izpostavljenosti različnim kemijskim vplivom,
  • čustveni stres – od nas zahteva izdelovanje adrenalina,
  • fizične poškodbe – zmanjšujejo cirkulacijo in dobavo kisika v celice,
  • infekcije – telo porablja O2 za boj z bakterijami in virusi,
  • zakisanost – zaradi hrane, ki jo jemo, telo potrebuje več kisika, da izniči vnos vodikovih ionov v telesu.

Do bolezni, kot je kandida, najpogosteje pride zaradi slabe dostave kisika v celice. Pa to ne velja samo za kandido, ampak tudi za ostale kvasovke, ki se v slabih razmerah pretirano razrastejo v našem telesu in lahko povzročajo veliko škodo za naše zdravje.

oksigenacijaIn kako izboljšati količino in učinkovitost dostave kisika v naše celice? Zdrava prehrana, izogibanje stresu in telesna aktivnost so ključni dejavniki. Ker pa je to lažje reči kot storiti, si lahko pomagamo tudi s prehranskimi dopolnili, ki to omogočajo. Prav posebno mesto med njimi zaseda prehransko dopolnilo RENS, plod slovenskega znanja, pri katerem je eden najpomembnejših dejavnikov prav oksigenacija. Poleg tega pa pomaga še pri veliko drugih težavah. Za več informacij in za nakup prehranskega dopolnila RENS obiščite spletno trgovino dolgoziv.si.

Osebni trener je oseba, ki vas bo zagotovo pripeljala do vašega zastavljenega fitnes cilja. Če treniramo sami v fitnesu brez osebnega trenerja si tudi lahko na lahek način zastavljamo takšne in drugačne cilje, ampak zelo težko jih pa dosegamo, ker imamo premalo znanja. Za doseganje fitnes zastavljenih ciljev pa potrebujemo ogromno znanja, in sicer znanja o prehrani, pravilni izbiri treningov, izvedbi treningov, periodizaciji teh, ustreznem počitku…

Naloga dobrega osebnega trenerja je, da mora znati vsakemu posamezniku poiskati rešitev tako na področju treningov kot na področju prehrane, ter mu skozi določen čas treniranja pomagati razviti novo življenjski stil, ki ga lahko potem posameznik uspešno sam goji naprej.

Lastnosti dobrega osebnega trenerja so:

  • je ustrezno usposobljen, ter ima znanje in izkušnje na področju vadbe in prehrane,
  • trener mora imeti pedagoški pristop, to pa pomeni, da ne trenira vseh kandidatov po istem sistemu, temveč vsakega posameznika oceni glede na njegovo pripravljenost in cilje ter dela z njim predvsem na individualni ravni
  • njegovo najboljšo ogledalo so predvsem njegove zadovoljne stranke in njihovi uspehi glede na zastavljene cilje,
  • osebno si prizadeva zdrav način življenja, in tako tudi pomaga strankam spremeniti življenjski slog ter jim s tem zagotoviti dolgoročne rezultate, tudi kasneje, ko ne bodo več trenirale pod njegovim vodstvom,
  • poleg znanja anatomije, fiziologije, kineziologije, biomehanike in športnega treniranja je tudi usposobljen na področju prehrane, ki je poleg vadbe glavni razlog za zagotavljanje rezultatov,
  • večja motivacija trenerja za stranko pomeni večji uspeh ter posledično večji napredek. Mora biti dober motivator ter karizmatična oseba, ki zna spraviti stranke v dobro voljo, tako da gredo po končani vadbi domov prijetno utrujene ter z nasmeškom na obrazu.

Osebni trener je veliko več kot pa le nekdo, ki stoji ob tebi in šteje ponovitve, saj ima zelo veliko in pomembno nalogo. Stranko mora pripeljati do željenega cilja.

Veste, kaj je spirulina? Gotovo vas, ko slišite besedo spirulina, to asociira na algo. In prav je tako, saj je spirulina alga. Gre za modro-zeleno algo, ki uspeva v toplih, svežih vodah. Spirulina raste v okolju, kjer drugi okolju škodljivi organizmi ne morejo preživeti, kar pomeni, da je tudi ena izmed najstarejših oblik življenja na Zemlji. Spirulina dobiva svojo zeleno barvo zaradi klorofila in fikocanina. Vsebuje ogromno klorofila, beljakovin, vlaknin in rastlinskih maščob. V spirulini je tako kar več kot 65% rastlinskih proteinov, osem esencialnih aminokislin in vseh osemnajst aminokislih skupaj. Poleg tega je spirulina bogata z vitamini A, B1, B2, B6, E in vitaminom K. Spirulina v prahu ali spirulina v tabletah tako  odlično pripomore pri hujšanju, večji vitalnosti in tudi odlično uravnava prebavo.

In kje lahko kupite tudi vi svojo spirulino v prahu ali v tabletah in poskrbite za svoje zdravje? Na tem mestu vam priporočam spletno trgovino Bizdravo. V omenjeni spletni trgovini boste našli marsikatero ekološko in zdravo živilo, med drugim tudi spirulino, tako v prahu, kot tudi v tabletah. Za katero obliko spiruline se boste odločili, je odvisno tudi od vaših želja. Priporočam vam, da še danes pogledate ponudbo omenjene spletne trgovine in si zagotovite kar najboljše za vaše telo, za zdravje telesa in duha.

V kolikor boste imeli pri nakupu v spletni trgovini kakršno koli vprašanje, pa lahko brez skrbi kontaktirate osebje podjetja, saj vam bodo z veseljem pomagali pri izbiri optimalnega artikla za vas.

 

 

joga obrazaZavedamo se, da moramo trenirati telo, da ostane čvrsto, lepo in zdravo. Pri tem pa pozabljamo na naš obraz, na katerem se nahaja kar 57 mišic. Obraz predstavlja vrata naše duše, na katerem pa nam gravitacija, stres, skrbi, negativna čustva,... v toku časa pustijo trajno vidne sledi. Z vajami joge obraza dosežemo z obraznimi mišicami optimalno formo, obraz pa postane bolj sijoč in mladosten.

Joga obraza je namenjena zdravju in lepoti. Danes sta to dve pomembni vrednoti, ki prinašata v življenje vsakega posameznika optimalno energijo za uspešno in srečno življenje.

Če si vzamete vsaj 10 minut na dan izključno za vaje obraza, boste odkrili, da je zelo lahko po naravni poti izbrisati gube, biti na videz mlajši, se počutiti bolje in bolj samozavestno. Vaje za pomlajevanje so koristne za telo, psiho in dušo, zato pomagajo celemu organizmu, da znova vzpostavi ravnotežje.

Z rednimi vajami joge obraza boste dosegli:

  • dvignili in učvrstili vse obrazne mišice in vzpostavili sijoč in mladosten videz obraza,
  • zbrisali podbradek in ovešeno kožo okrog čeljusti,
  • dvignili obrvi in zgornjo veko ter ustvarili videz bolj odprtih oči,
  • odpravili podočnjake,
  • zbrisali gube na čelu in med obrvmi,
  • zgladili gubice okoli ust in nasolabialne gube,
  • učvrstili, dvignili in napolnili lička,
  • dvignili povešene ustne kotičke,
  • zgladili smejalne gubice okrog oči,
  • obnovili oziroma ponovno vzpostavili polnost zgornje ustnice,
  • učvrstili ohlapne in raztegnjene mišice vratu ter hkrati blagodejno stimulirali ščitnico,
  • zgladili dekolte,
  • prekrvavili mišice in podkožno tkivo ter pospešili nastanek kolagena in elastina.

Pozitivni učinki vadbe joge obraza poleg estetskih so še, da z vadbo aktiviramo tudi žleze in pomladimo notranje organe. Glava je namreč skladišče naših najpomembnejših žlez, ki skrbijo za pravilno delovanje vseh ostalih žlez v telesu in so odgovorne za hormonsko ravnovesje našega organizma. Pozitivne posledice hormonskega ravnovesja so, da smo pretočni, mladi, polni energije, sijoči in se veselimo življenja. Z vajami joge obraza izboljšamo tudi miselne sposobnosti in zmožnosti koncentracije.

hemoroidi So metode, ki so bolj ali manj učinkovite pri odpravljanju simptomov hemoroidov, vendar je pomembno vedeti, da so metode bolj uspešne, če boste spremenili tudi nekatere navade v vsakdanjem življenju. Ukrepi v boju s hemoroidi so predvsem preventivni, vendar so priporočljivi za lajšanje njihovih simptomov. Imeti morate mehko blato, na kar pa najbolj vpliva pravilna prehrana, bogata z vlakninami in zadostno pitje vode. Piti morate veliko vode, saj voda pomaga redčiti blato, s tem se zmanjša napenjanje. Odrasla oseba naj bi popila od 1,5 do 2 litra vode, vendar je tudi količina odvisna od telesne teže posameznika. V boju s hemoroidi je dobro, da se izogibate pijačam kot sta kava in alkoholne pijače.

Uživati morate hrano bogato z vlakninami, saj je prehrana ključna za zmanjšanje simptomov te nadležne bolezni. Prehrana, ki je bogata z vlakninami pomaga vzpostaviti redno odvajanje blata. Največ vlaknin je v svežem sadju in zelenjavi, stročnicah ter polnovrednih izdelkih.

V boju s hemoroidi in njihovimi simptomi se morate izogibati napenjanju med odvajanjem, ko začutite potrebo ne smete odlašati z odvajanjem, izogibati se morate obarvanimi in odišavljanim robčkom, uporabljati morate nevtralno milo, med daljšim sedenjem občasno vstanite in se sprehodite.

Ukrepi v boju s hemoroidi

Nekatere ukrepe v boju s hemoroidi lahko izvajate tudi sami doma:

  • Uporabljajte tople sedeče kopeli. Večkrat dnevno, še posebej po odvajanju, se za 15 minut usedite v toplo mlačno vodo, ki jo v lavor natočite v višini okoli 10 centimetrov in vanj počepnite.
  • Temeljito sperite in nežno obrišite zadnjik z neodišavljenimi robčki.
  • Umivajte anorektalno področje z blagim in neodišavljenim milom in vodo.

Obstajata dve vrsti hemoroidov, in sicer notranji in zunanji hemoroidi. Notranji so prirojeni, nastanejo zaradi oslabljenega vezivnega tkiva in čezmernega ožiljenja v predelu zadnjika. Zunanji pa so pridobljeni in so posledica življenjskih navad (kot so sedeče delo, kronično zaprte in nepravilna prehrana).